Active ageing, Fitness, Longevity, Personal Trainer

5 Voordelen van lichaamsbeweging voor senioren en oudere volwassenen

Fysieke activiteit zijJe hebt het keer op keer gehoord: fysieke activiteit en lichaamsbeweging zijn goed voor je, en je moet ernaar streven ze onderdeel van je routine te maken. Er zijn talloze onderzoeken die de belangrijke gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging bewijzen, en het wordt belangrijker naarmate we ouder worden. Regelmatige lichaamsbeweging en lichaamsbeweging voor senioren helpt de mentale en fysieke gezondheid te verbeteren, die beide u zullen helpen uw onafhankelijkheid te behouden naarmate u ouder wordt. Hieronder schetsen we vijf voordelen van lichaamsbeweging voor senioren en ouder wordende volwassenen.

1. Ziekte voorkomen 

Studies hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het voorkomen van veel voorkomende ziekten, zoals hartaandoeningen en diabetes. Lichaamsbeweging verbetert de algehele immuunfunctie, wat belangrijk is voor senioren omdat hun immuunsysteem vaak wordt aangetast. Zelfs lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen, kan een krachtig hulpmiddel zijn voor vermijdbare ziektebeheersing. 

2. Verbeterde geestelijke gezondheid 

De geestelijke gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging zijn bijna eindeloos. Lichaamsbeweging produceert endorfines (het ‘feel good’-hormoon), dat werkt als een stressverlichter en je een gelukkig en tevreden gevoel geeft. Bovendien is lichaamsbeweging in verband gebracht met het verbeteren van de slaap, wat vooral belangrijk is voor oudere volwassenen die vaak last hebben van slapeloosheid en verstoorde slaappatronen.  

3. Verminderd risico op vallen

Oudere volwassenen lopen een hoger risico op vallen, wat potentieel rampzalig kan zijn voor het behoud van onafhankelijkheid. Oefening verbetert de kracht en flexibiliteit, wat ook helpt om het evenwicht en de coördinatie te verbeteren, waardoor het risico op vallen wordt verminderd. Senioren hebben veel meer tijd nodig om te herstellen van vallen, dus alles wat helpt om ze in de eerste plaats te voorkomen, is van cruciaal belang.

4. Sociale betrokkenheid 

Of u nu lid wordt van een wandelgroep, naar groepsfitnesslessen gaat of een tuinierclub bezoekt, van bewegen kan een leuk sociaal evenement worden gemaakt. Het onderhouden van sterke sociale banden is belangrijk voor oudere volwassenen om een ​​gevoel van doelgerichtheid te voelen en gevoelens van eenzaamheid of depressie te vermijden. Bovenal is de sleutel om een ​​vorm van lichaamsbeweging te vinden waar je van houdt, en het zal nooit meer als een karwei voelen. 

5. Verbeterde cognitieve functie 

Regelmatige lichamelijke activiteit en fijnafgestelde motorische vaardigheden komen de cognitieve functie ten goede. Talloze onderzoeken suggereren een lager risico op dementie voor fysiek actieve personen, ongeacht wanneer u aan een routine begint. 

Tot slot

Lichaamsbeweging is goed voor je; het is gewoon een kwestie van er een prioriteit en gewoonte van maken in je dagelijks leven. Bij de vergrijzende bevolking is aangetoond dat lichaamsbeweging ziektes voorkomt, het risico op vallen verlaagt, de geestelijke gezondheid en het welzijn verbetert, sociale banden versterkt en de cognitieve functie verbetert. We hopen dat dit u, ongeacht uw leeftijd, zal motiveren om lichaamsbeweging in uw leven op te nemen.