Pre- en Post Natale Trainingen voor een actieve mama.

Onze Pre- en post natale trainingen zijn in groepjes van 6 personen maximum. Blijf fit tijdens en na je zwangerschap.

Small Group Training
Small Group Training

Zwanger Fit

Door actief te blijven, kunt u uw lichamelijke gezondheid de komende negen maanden op het niveau van vóór de zwangerschap houden. Regelmatig sporten verhoogt de maximale hoeveelheid energie die een vrouw kan genereren en de hoeveelheid zuurstof die ze per minuut kan gebruiken. Tijdens de zwangerschap is lichamelijke belasting niet schadelijk voor moeder of kind, zolang het een normale zwangerschap is zonder complicaties.

Regelmatige kracht- en cardiotraining voorkomt veel voorkomende zwangerschapskwaaltjes, of vermindert in ieder geval de impact ervan. Uitputting tijdens het eerste trimester is een van die symptomen die u gemakkelijk kunt tegengaan door in actie te komen. Het is verstandig om onder professionele begeleiding te sporten zodat je precies weet wat je wel en niet kunt.

Dit zijn de 8 belangrijkste voordelen van fitness tijdens je zwangerschap:

Je voelt je fit en gezond en het is een energiebooster
Het heeft een positieve invloed op je kind
Het houdt je fysieke kracht op peil of verbetert het zelfs
Het draagt ​​bij aan een gezonde gewichtstoename
Je slaapt beter
Je uithoudingsvermogen zal beter zijn voor tijdens en na je bevalling
Sneller terug stuiteren naar je vorm van voor de zwangerschap
Het is ontspannend en geeft je algehele humeur

Onze Zwanger Fit workout is een groepsles met max 6 personen zodat er toch nog ruimte is voor individuele begeleiding.

We focussen tijdens de groepsles op conditie, kracht, bekkenbodemspieren, corestabiliteit,…

Small Group Training

Mama Fit

Na een geboorte kan je niet meteen terug naar je vertrouwde sport. Je lichaam heeft onder enorme druk gestaan en heeft tijd en aangepaste oefeningen nodig om weer gezond en fit te worden. Onze Mama Fit workout lessen helpen herstellen na de bevalling, maken je sterker verbeteren je humeur. Tevens werken we aan je conditie, je bekkenbodemspieren, je rug en buikspieren. Onze workout is specifiek ontworpen voor na de zwangerschap zodat je veilig je lichamelijke activiteit kan opbouwen. We starten rustig zodat je lichaam niet overbelast geraakt en bouwen je trainingsthema zo op dat je na 12 lessen klaar bent voor je normale sportactiviteiten.

Onze Mama Fit is een small group training met max 6 personen. Het is een vaste lessenreeks van 12 lessen die een paar keer per jaar wordt georganiseerd.

Zo kan de trainer je toch nog individuele aandacht geven en begeleiden.En het is leuk om nieuwe mama’s te ontmoeten en ervaringen uit te wisselen.

!Goed om weten!

Natuurlijke bevalling:

Wacht tot uw postnatale controle van 6 weken voordat u weer naar de sportschool gaat of een groepstrainingsprogramma start.

Bevalling met keizersnede:

Een keizersnede is een ingrijpende operatie en het duurt minimaal 6 weken voordat je genezen bent. Bekkenbodemoefeningen kunt u echter nog doen vanaf de eerste dag na de bevalling. U kunt beginnen met het trainen van uw buikspieren zodra u zich daartoe in staat voelt. Vermijd sit-ups, crunches of buikkrullen, omdat deze druk uitoefenen op het litteken.